一切從瑜伽再開始

Text: Stephanie (香港浸會大學)  Edit & Photo: Kathy

談及對瑜伽的初印象，瑜伽導師Maggie直指是來自她的姨姨。「我的姨姨性格本來有點「忟憎」，可是她到印度學習瑜伽一年後，心情變得開朗了許多，整個人也更加柔和。」姨姨的轉變在Maggie心中栽下了一顆種子，令Maggie在重拾運動的習慣時，也選擇了瑜伽。其後，瑜伽在Maggie的生活中越發重要，就連自己的碩士論文也選擇以瑜伽爲題。

重新找回與身體的聯繫

眼前的Maggie，臉上時刻掛著燦爛的笑容。誰又會想到她曾與飲食失調苦苦糾纏呢？「中四那年，我失去了在網球青年軍的位置，加上快要面對公開試，龐大的壓力把我壓得喘不過氣來。因此，我患上了暴食症。那時，我可以一口氣吃完一大包薯片和一桶雪糕。直到吃不下，才會到廁所吐。」當年，食物漸漸成爲了Maggie面對壓力時的逃避機制，依賴食物來逃避壓力，希望可以暫時忘卻生活中的煩惱。

透過治療，Maggie的情況雖然有所舒緩，可是暴食症還是偶爾會找上她。直至Maggie接觸到瑜伽，爲她提供了與身體相處的空間，她的飲食失調才真正獲得改善。

一念一世界

靜觀是指内心平靜的狀態，要清晰的察覺身體當下與行爲之間的互動。而且，靜觀也强調只需要意識和不加批判地留意此時此刻。

專注當下、學會包容自己，是靜觀給Maggie最大的練習。「靜觀要一方面留意這刻發生的一切，另一方面則容許這一切發生。這跟瑜伽的練習有關。而練習瑜伽令我靜下來，並把情緒帶出來，容許我跟自己的情緒相處。」Maggie發現自己經常自我批評。譬如在課堂完結後，會不斷回想有哪些部分做得不夠好，將小小的想法無限放大，想到天都快要塌下來似的。可是，靜觀讓她用一個好奇的心態看待這樣的情緒。發現有負面情緒後，嘗試擁抱那一刻的自己，而不是繼續自我懷疑。

學會溫柔善待自己，才能對別人溫柔以待。Maggie從前覺得父母家教很嚴、事事追求完美，令她感到喘不過氣，導致與父母關係變差。可是，透過靜觀練習，她發現每個人都會有這樣的想法。對父母的惱怒，從而化為諒解與包容。與父母關係好轉是一個很大的轉捩點，讓Maggie繼續將正念融入生活。

可是，倘若遇上困難的動作，應該用怎樣的心態應對？Maggie强調，應該要留意完成動作後，是否有滿足的感覺。「困難的動作也可以是一個瑜伽練習，能幫到我們的放鬆情緒。做的時候可以留意一下自己的想法。如果你想做到全班最厲害的話，只要做的時候足夠專心，也可以是一個靜觀的練習。倘若完成動作後，你急不及待要做更多去證明自己，填滿空虛感，就應該提醒自己要享受當下的這一個過程。」